Un dos sans douleur en 30 jours, depuis ton bureau

Un programme complet et progressif pour éliminer les douleurs dorsales liées au travail assis, conçu spécifiquement pour les emplois du temps chargés et les espaces partagés.

• Un guide PDF de 32 pages structuré en 6 chapitres progressifs, du diagnostic à l'action
• Une routine matinale de 10 minutes avec 5 exercices guidés pas à pas et 18 illustrations médicales en couleur
• Des micro-pauses discrètes faisables en open space ou en réunion, sans matériel
• Un plan 30 jours semaine par semaine avec calendrier de suivi inclus
• Un guide d'aménagement ergonomique, un chapitre alimentation et sommeil anti-inflammatoire, et un comparatif de 6 postes de travail alternatifs